Online video-kursus til studerendeÂ
Eksamensangst: Hvordan du omdanner din nervøsitet til indre ro og selvtillid — uden stress, søvnløshed eller at miste overblikket.
Har eksamensangst nogensinde stået i vejen for dine akademiske præstationer? Forestil dig at gå ind til en eksamen forberedt og mentalt skarp. Tilmeld dig mit kursus 'Nej tak til eksamensangst' nu, og lær teknikkerne, der forvandler eksamener fra frygtede prøvelser til chancer for personlig udvikling!
Eksamensangst er en udbredt udfordring, der påvirker mellem 15-20% af alle studerende. For en del studerende stopper angsten dog ikke ved eksamenslokalet. Den kan også vise sig i andre dele af livet, som for eksempel sociale sammenhænge eller i situationer, hvor der er præstationskrav eller en følelse af at blive bedømt af andre. Følelser af angst kan være generende og forstyrre dagligdagen, hvilket gør det nødvendigt at finde måder at håndtere og overvinde dem på.
Angst er en fundamentl del af vores menneskelige beredskab, der hjælper os med at reagere hurtigt i farefulde situationer. Det er en naturlig reaktion, som de fleste mennesker sandsynligvis vil opleve på et tidspunkt i deres liv.
Når angst udvikler sig til en lidelse, bliver kroppens alarmberedskab aktiveret uden nogen reel fare. Da eksamensangst ofte ledsages af kraftige fysiske reaktioner, kan der opstå en trang til at flygte eller kæmpe mod den opfattede trussel. Selvom truslen måske ikke er åbenlys eller rationel, er angsten ikke forkert eller unormal.
Angst i forbindelse med eksamen er særlig uheldig, da angstsymptomerne i sig selv kan forstyrre ens præstation under eksamen. Det skaber en ond cirkel, hvor frygten for at opleve angst igen, kaldet forventningsangst, bliver tæt forbundet med selve eksamenssituationen.
Forventningsangsten aktiveres i situationer, der minder om den forestående eksamen, såsom forberedende undervisning eller blot tanken om den kommende prøve. Denne gradvise forværring af angst, som begynder som mild nervøsitet, kan udvikle sig til en tilstand, der kræver behandling som eksamensangst.
Hvis du kæmper med eksamensangst, er du altså ikke alene. Men der er hjælp at hente. Jeg har udviklet et online kursus, der er skræddersyet til at hjælpe dig med at tackle og overvinde din eksamensangst. Gennem praktiske redskaber og trinvise strategier kan du lære at håndtere angst og genfinde tilliden til dine evner.
Udover 5 online videoer med viden om hvordan du genkender tegnene på når eksamensangsten kommer snigende, får du også en workbook, fyldt med opgaver, gode råd og værktøjer til at håndtere og minimere angstanfaldene, når de kommer
Kender du det her?
-
Du oplever, at dine tanker kører løbsk og fylder dig med bekymringer om eksamen. Det kan være tanken om at fejle eller ikke være god nok.
-
Du rammes af fysisk ubehag under eksamensperioden. Det hurtige hjerteslag, svedige hænder eller den knugende følelse i brystet gør det svært at koncentrere sig.
-
Du bliver ved med at udskyde at læse op på pensum og laver overspringshandlinger i stedet for opgaverne som du jo egentligt burde.
-
Du sammenligner dig med andre, og det skaber en tvivl om dine egne evner. De andre kan tilsyneladende håndtere eksamenspresset bedre og du føler dig som den eneste, der kæmper.
-
Søvnproblemer forstyrrer din nattesøvn under eksamensperioden. Du ligger bare vågen om natten og tænker på alle de ting, der kunne gå galt.
-
Du sætter urealistisk høje krav til dig selv i forhold til eksamen. Det at stræbe efter perfektion og være bange for fiasko, selv når det er urealistisk, kan være udmattende.
I kurset vil jeg guide dig gennem en række strategier og teknikker, der er designet til at hjælpe dig med at identificere og forstå de tidlige tegn på eksamensangst. Uden at gå i specifikke detaljer om øvelserne, vil jeg vise dig, hvordan du kan anvende simple, men kraftfulde metoder til at dæmpe angsten.
Disse metoder inkluderer teknikker til at regulere din vejrtrækning og metoder til mental forberedelse, der forbedrer din evne til at bevare roen og fokus under pres. Målet er at give dig værktøjerne til at omdanne din angst til en kilde til styrke, hvilket ikke blot vil øge din præstation under eksamener, men også din generelle trivsel.
En væsentlig del af kurset fokuserer på forebyggelse af eksamensangst gennem udvikling af nye, positive vaner og en mere struktureret studieapproach. Jeg vil guide dig igennem processen med at opbygge en solid og effektiv studierutine, der sikrer, at du føler dig både forberedt og afslappet op til eksamen.
Ved at indarbejde teknikker som tidsstyring, målsætning og prioritering vil du ikke blot optimere din læring, men også reducere stress og angst. Disse nye vaner vil styrke din selvtillid og gøre dig bedre rustet til at håndtere udfordringer, både akademisk og personligt.
Â
Hvordan foregĂĄr det?
- Efter du har investeret i kurset fĂĄr du med det samme tilsendt en mail med dit personlige login.
- Videoere varer mellem 10 - 25 minutter og er derfor letfordøjelige.
- Den viden du finder i videoerne er let at forstå og let at omsætte til din eksamenssituation.
- Kurset er tilgængeligt både som video og lyd, så du kan nyde det, uanset hvor du befinder dig. Videoerne kan nemt omdannes til en podcast eller lydfil, så du for eksempel kan lytte til dem under kørsel.
- Du kan se eller høre kurset når du vil og gå til og fra som det passer dig. Platformen husker dig på hvor du er kommet til.
Det bedste af det hele?
Jeg hedder Rikke Kragh og jeg er oprindeligt uddannet pædagog i 2000. Efter et voldsomt stressforløb med sygemelding i over et år, valgte jeg sidenhen at læse videre.
Jeg har derfor uddannelser som yogalærer indenfor børn og unge og kurser indenfor mindfulness samt jeg har en længerevarende uddannelse som psykoterapeut med fokus på narrativ samtaleterapi.  Jeg har en stor erfaring i at arbejde struktureret med psykoterapi både 1:1 i konsultation, 1:1 onlineforløb samt gruppeforløb og hesteassisteret terapi for primært børn og unge.
Da jeg fik stress, følte jeg mig meget overladt til mig selv og jeg udviklede angstsymptomer. Jeg følte, jeg ikke blev hørt eller forstået og jeg begyndte at vende problemet indad og tænke, at det var mig, den var gal med. Jeg isolerede mig og følte mig som en fiasko.
Jeg har brugt min egen erfaring til at dygtiggøre mig. I dag har jeg flere års erfaring i at arbejde terapeutisk med mennesker, der er ramt af livskriser, angst og depression. Jeg kender fra min egen krop vigtigheden af at blive taget alvorligt og lyttet til. At det i en periode kan gavne ens healingsprocess, at et andet menneske lytter, genkender og giver konstruktiv ufordømmende feed back på ens fortælling.
Jeg brænder for menneskers trivsel, da så mange mennesker har det svært. Det er derfor min mission, at hjælpe dig med at skabe et meningsfuldt liv for dig igennem et kompetent og fagligt tilrettelagt psykoterapeutisk samtaleforløb.
Tilmeld dig for at få adgang til mit omfattende online kursus, der er fyldt med værdifuld viden og praktiske redskaber. Uanset om du står over for eksamener på universitetet, gymnasiet eller andre steder, er dette kursus designet til at hjælpe dig med at håndtere og overvinde eksamensangst. Gennem en række trinvise lektioner vil du lære effektive strategier til at berolige dine nerver, øge din selvtillid og forbedre din præstation under pres. Fra mindfulness-teknikker og åndedrætsøvelser til mental visualisering og planlægningsværktøjer - dette kursus dækker alt, hvad du har brug for at vide for at tackle eksamensangst med succes. Tilmeld dig i dag og begynd rejsen mod en mere rolig og selvsikker eksamensoplevelse.
