Online video-kursus til at håndtere angst

Nøglen til at slippe Angst: Hvordan du omdanner angst til indre ro og selvtillid — uden stress, søvnløshed eller at miste overblikket.

Har angst nogensinde stået i vejen for dine daglige aktiviteter? Forestil dig at møde udfordringer forberedt og mentalt skarp. Tilmeld dig mit kursus 'Nøglen til at slippe Angst' nu, og lær teknikkerne, der forvandler angst fra en hindring til en chance for personlig udvikling!

Ja tak - lær mig hvordan (222 kr)

Angst er en udbredt udfordring, der påvirker mange mennesker i forskellige aspekter af livet. Angsten stopper ofte ikke ved en enkelt situation. Den kan også vise sig i sociale sammenhænge eller i situationer med præstationskrav eller en følelse af at blive bedømt. Følelser af angst kan være generende og forstyrre dagligdagen, hvilket gør det nødvendigt at finde måder at håndtere og overvinde dem på.

Angst er en naturlig del af vores beredskab, der hjælper os med at reagere hurtigt i farlige situationer. Det er en normal reaktion, som de fleste mennesker sandsynligvis vil opleve på et tidspunkt i deres liv.

Når angst udvikler sig til en lidelse, bliver kroppens alarmberedskab aktiveret uden reel fare. Angst ledsages ofte af kraftige fysiske reaktioner, som kan skabe en trang til at flygte eller kæmpe mod den opfattede trussel. Selvom truslen måske ikke er åbenlys eller rationel, er angsten ikke forkert eller unormal.

Hverdagsangst er særlig uheldig, da angstsymptomerne kan forstyrre præstationer i mange situationer. Det skaber en ond cirkel, hvor frygten for at opleve angst igen, kaldet forventningsangst, bliver tæt forbundet med lignende situationer.

Forventningsangst aktiveres i situationer, der minder om den forestående udfordring, såsom sociale interaktioner, arbejdsmæssige opgaver eller blot tanken om en kommende opgave. Denne gradvise forværring af angst, som starter som mild nervøsitet, kan udvikle sig til en tilstand, der kræver behandling og håndtering.

Hvis du kæmper med angst, er du ikke alene. Der er hjælp at hente. Jeg har udviklet et online kursus, der er skræddersyet til at hjælpe dig med at tackle og overvinde angst. Gennem praktiske redskaber og trinvise strategier kan du lære at håndtere angst og genfinde tilliden til dine evner.

 

Udover 4 online videoer med viden om hvordan du genkender tegnene på når angsten kommer snigende, får du også en workbook, fyldt med opgaver, gode råd og værktøjer til at håndtere og minimere angstanfaldene, når de kommer

Kender du det her?

  • Dine tanker kører i overdrive og fylder dig med bekymringer om daglige udfordringer. Det kan være tanken om at fejle eller ikke være god nok.
  • Du rammes af fysisk ubehag i stressede perioder. Det hurtige hjerteslag, svedige hænder eller den knugende følelse i brystet gør det svært at koncentrere sig.
  • Du undgår sociale sammenkomster, fordi tanken om at skulle interagere med nye mennesker fylder dig med frygt. Du tvivler på dine egne evner og føler dig usikker på, om du kan klare de sociale krav.
  • Du sammenligner dig med andre, og det skaber en tvivl om dine egne evner. De andre kan tilsyneladende håndtere presset bedre, og du føler dig som den eneste, der kæmper.
  • Du vågner om natten med en følelse af panik og ikke kan falde til ro igen, det føles som om, dine bekymringer er blevet større og mere uoverskuelige i nattens mørke. Du ender i stedet med at ligge vågen i timevis og kæmpe med tankemylder.
  • Du føler, at angsten har taget styringen i dit liv og begrænser din frihed og glæde. Det er som om, hver dag er en kamp for at opretholde en facade af normalitet. Angsten påvirker dine beslutninger, dine aktiviteter og dine relationer, og du føler dig fanget.
Tilmeld mig straks

I kurset vil jeg guide dig gennem en række strategier og teknikker, der er designet til at hjælpe dig med at identificere og forstå de tidlige tegn på angst. Uden at gå i specifikke detaljer om øvelserne, vil jeg vise dig, hvordan du kan anvende simple, men kraftfulde metoder til at dæmpe angsten.

Metoderne inkluderer teknikker til at regulere din vejrtrækning og metoder fra narrativ terapi, der forbedrer din evne til at bevare roen og fokus under pres. Målet er at give dig værktøjerne til at omdanne din angst til en kilde til styrke, når angsten rammer men også din generelle trivsel.

En væsentlig del af kurset fokuserer på at analysere og genkende, hvornår angst opstår, og bruge kognitive og narrative teknikker til at håndtere og reducere angst. Jeg vil guide dig igennem processen med at reducere antallet af angstanfald og lære at leve med angst på en mere konstruktiv måde.

Ved at arbejde med disse teknikker vil du ikke blot lære at håndtere dine angstanfald, men også reducere deres hyppighed. De nye vaner vil styrke din selvtillid og gøre dig bedre rustet til at håndtere udfordringer, når angsten rammer. 

 

Hvordan foregår det?

  • Efter du har investeret i kurset får du med det samme tilsendt en mail med dit personlige login.
  • Videoerne varer mellem 10 - 25 minutter og er derfor letfordøjelige.
  • Den viden du finder i videoerne er let at forstå og let at omsætte ift.  at reducerer angsten.
  • Kurset er tilgængeligt både som video og lyd, så du kan bruge det, uanset hvor du befinder dig. Videoerne kan nemt omdannes til en podcast eller lydfil, så du for eksempel kan lytte til dem under kørsel.
  • Du kan se eller høre kurset når du vil og gå til og fra som det passer dig. Platformen husker dig på hvor du er kommet til.

Det bedste af det hele?

Med onlinekurset får du viden og redskaber til at håndtere og reducere angst, får du muligheden for. Herudover får du en dagligdag uden så mange angstanfald og viden til at håndtere dem, hvis de kommer på besøg. 

Ja tak - tilmeld mig

Jeg hedder Rikke Kragh og jeg er oprindeligt uddannet pædagog i 2000. Efter et voldsomt stressforløb med sygemelding i over et år, valgte jeg sidenhen at læse videre.

Jeg har derfor uddannelser som yogalærer indenfor børn og unge og kurser indenfor mindfulness samt jeg har en længerevarende uddannelse som psykoterapeut med fokus på narrativ samtaleterapi.  Jeg har en stor erfaring i at arbejde struktureret med psykoterapi både 1:1 i konsultation, 1:1 onlineforløb samt gruppeforløb og hesteassisteret terapi for primært børn og unge.

Da jeg fik stress, følte jeg mig meget overladt til mig selv og jeg udviklede angstsymptomer. Jeg følte, jeg ikke blev hørt eller forstået og jeg begyndte at vende problemet indad og tænke, at det var mig, den var gal med. Jeg isolerede mig og følte mig som en fiasko.

Jeg har brugt min egen erfaring til at dygtiggøre mig. I dag har jeg flere års erfaring i at arbejde terapeutisk med mennesker, der er ramt af livskriser, angst og depression. Jeg kender fra min egen krop vigtigheden af at blive taget alvorligt og lyttet til. At det i en periode kan gavne ens healingsprocess, at et andet menneske lytter, genkender og giver konstruktiv ufordømmende feed back på ens fortælling.

Jeg brænder for menneskers trivsel, da så mange mennesker har det svært. Det er derfor min mission, at hjælpe dig med at skabe et meningsfuldt liv for dig igennem et kompetent og fagligt tilrettelagt psykoterapeutisk samtaleforløb.

Tilmeld dig for at få adgang til mit omfattende online kursus, der er fyldt med værdifuld viden og praktiske redskaber. Uanset hvilke udfordringer du står over for i hverdagen, er dette kursus designet til at hjælpe dig med at håndtere og overvinde angst. Gennem en række trinvise lektioner vil du lære effektive strategier til at håndtere og reducere angst, så din dagligdag, kan blive mere fri til at du kan gøre de ting, der er vigtige og meningsfulde for dig. Fra mindfulness-teknikker og åndedrætsøvelser til værktøjer hentet i narrativ terapi - så dækker kursuset alt, hvad du har brug for at vide for at tackle angst med succes. I slutningen af kurset vil du blive hjulpet med at lave en personlig angsthåndteringsplan.
Tilmeld dig i dag og begynd rejsen mod en mere rolig og selvsikker hverdag.

Giv mig adgang nu